Алхам 1: Төхөөрөмжийг ор эсвэл тэгш гадаргуу дээр байрлуулж, хөдөлгөөнгүй тогтооно.
Алхам 2: Өөрт тохирсон байрлалыг авна.
Алхам 3: Дасгалын горим, хурдыг сонгоно. Эхлээд удаан, зөөлөн эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4: Нэг удаад 15–20 минут, өдөрт 1–2 удаа дасгал хийнэ. Дараа нь аажмаар зогсоож, гар хөлөө суллана.
✔ Тархины харвалт, саажилтын дараах сэргээн засалт хийж буй хүмүүс
✔ Яс, үе мөчний гэмтэл, хугарал, мэс заслын дараах үе
✔ Ахмад настнууд – булчин сулрал, үе хөшилттэй
✔ Удаан сууж/хэвтдэг хүмүүс – гар, хөл бадайрах, булчин хатингарших эрсдэлтэй
✔ Гэртээ аюулгүйгээр физик эмчилгээ хийхийг хүсэгчид
💥 АШИГ ТУС, ДАВУУ ТАЛУУД 💥
✔ Цусны эргэлтийг бүх биеэр болон тархинд сайжруулж, зүрх судас, мэдрэлийн тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмжинэ.
✔ Үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг хадгалж, сайжруулна – харвалт, гэмтэл, мэс заслын дараах хүмүүст ИЛҮҮ тохиромжтой!
✔ Жигд, зөөлөн хөдөлгөөн нь булчинг суллаж, үе хөшилт, өвдөлтийг багасгана.
✔ Тогтмол дасгал хийснээр булчин идэвхтэй ажиллаж, гар хөлийн хүч, уян хатан байдлыг хадгална.
✔ Гар, хөлийн уялдаа холбоог сайжруулж, хөдөлгөөний зарим эмгэг (Паркинсон, харвалт)-ийг хянахад тусална.
🔥 ЦУСНЫ ЭРГЭЛТИЙГ САЙЖРУУЛНА 🔥
Тогтмол хэрэглэснээр бие болон тархины цусан хангамжийг нэмэгдүүлж, яс, булчин, үе мөчний үйл ажиллагааг сэргээнэ. Мөн ахмад настанд түгээмэл тохиолддог өвчлөлүүд (Паркинсон, харвалт гэх мэт)-ийг бууруулахад дэмжлэг болно.
➤ ДАВУУ ТАЛУУД – ГАР, ХӨЛНИЙ СЭРГЭЭН ЗАСАХ ДУГУЙ
⚡ ХААНА Ч АШИГЛАХ БОЛОМЖТОЙ ⚡
Ор, шал, ширээн дээр гээд хүссэн газартаа байрлуулж дасгал хийж болно. Автомат ажиллагаатай тул гар, хөлийг зөөлөн хөдөлгөнө.
👉 Хөнгөн жинтэй (ойролцоогоор 4.6 кг) – зөөвөрлөхөд маш амар!
😊 СЭТГЭЛ САНААГ САЙЖРУУЛНА 😊
Урьдчилан тохируулсан дасгалын түвшин нь ахмад настан, сэргээн засалт хийж буй хүмүүст тав тух, аз жаргал, эерэг мэдрэмж төрүүлнэ.
🏠 ГЭРТЭЭ ХЯЛБАР ДАСГАЛ ХИЙ 🏠
Гадагшаа явах шаардлагагүй! Хэзээ ч, хаана ч гэртээ тухтай дасгал хийж болно – ялангуяа өндөр настай, бие сул хүмүүст ТӨГС шийдэл.
🛡 ЭРСДЭЛИЙГ БУУРУУЛНА 🛡
Гар, хөлийн сэргээн засах үйл явцыг хурдан, аюулгүй дэмжинэ.
👉 Үе мөч, зүрх судас, даралт, харвалт зэрэг өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусална.